失眠怎么办人生不如意十之八九，就拿宋朝的著名诗人李清照来说，她写的声声慢.寻寻觅觅就是很好的代表，里面有一句，“乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急？雁过也，正伤心，却是旧时相识”，当时冬去秋来之时，睡不着， 端着一杯淡酒，在这天暗云低，冷风正劲的时节，却突然听到孤雁的一声悲鸣，旧日传情信使仍在，而秋娘与萧郎已死生相隔，这其实才是诗人失眠和睡不着的主要原因。
1.失眠的原因
行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。 年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多
恐惧焦虑情绪会增强交感神经系统的活动，交感神经高级中枢与觉醒系统中的下丘脑后部和中脑网状结构之间存在重叠，也就是说交感神经活动增强会引发大脑觉醒和意识增强，这个从生理上面说明了强烈的情绪会让人难以入睡环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
2.方法
1，音乐是精神上的解药推荐一张专辑《神奇的α波 潜意识疗法 舒眠》，您可以去网上搜搜，很管用。人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。听着音乐，感觉回到了故乡的海边，踩着细软的沙滩上，看着潮汐一波又一波地向脚丫子打来，海水涌来的声音是那么清澈明亮，同时又是那么的温柔可人，迎面吹来一阵海风，一开始闻到的是一股水藻的腥味，慢慢地，你直觉扑天盖地的凉爽。我在想，是否世界上的其它海边，也如同故乡那样温柔呢。2，食疗是最的安眠药除了靠听音乐养心意外，食疗才是最好的安眠药。生活中有很多食物具有药食两用的特点。就像香蕉通便，西瓜利尿一样，芝宁多糖就是在改善睡眠上的药食同源食物。芝宁多糖通过调节神经--内分泌--免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善。还能显著提高患者的机体免疫力。因此，补充没有副作用的芝宁多糖要比吃安眠药更有效，因为安眠药都是有依赖性的，就像你爱上了一个人，一旦爱上就很难挣脱
。3，精神愉快精神一切，睡眠也一样，保持愉快乐观的情绪，就能保持神经系统的稳定。入睡时应避免过多的忧愁，焦虑，尽量减轻思想负担，是心情舒畅，全身松弛。4，按摩助眠身体上的印堂穴（在两眉中间）每天轻柔1分钟--2分钟，每天晚上用拇指点，揉，按两侧太阳穴1分钟--2分钟。其次，把手搓热用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，并且用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部（记住要轻微拍打），轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。5，加强运动锻炼提高身体素质是非常重要的，因为睡眠对大脑的抑制性首先在运动性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性产生，适当参加一些体力劳动，如长跑，散步，登山，骑自行车等，促进血液循环。配合吃芝宁多糖，真的有很好的效果。
3.不要放弃
我永远相信只要永不放弃，我们还是有机会的。这世界上只要有梦想，只要不断努力，只要不断学习，不管你长得如何，不管是这样，还是那样，男人的长相往往和他的的才华成反比。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝对大部分是死在明天晚上，所以每个人不要放弃今天。
