对于拥有一头秀发的小伙伴他们最大的敌人莫过于是头皮屑而头屑过多的原因总结起来无外乎这俩种，第一种是头皮本身问题，因为环境或者不良的生活习惯导致头皮病变，树根都坏了树叶能长好吗？还有就是带有遗传意味的头皮的皮脂，他的分泌虽然受环境影响，但还是决定于你的先天基因，这个就比较让人头疼，但还是可以用一些方法去改善，下面一起来看看头皮屑过多如何缓解吧
1.原因
为什么会有头皮屑？头皮屑多是什么原因引起的呢？其实头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。
生理性头皮屑一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清况以乳幼儿特别常见。头皮屑发生的原因皮屑芽孢菌的影响皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。
头皮细胞功能失调头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。
导致头皮屑过多的其它原因如下：1. 洗发精没冲净。2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。3. 头皮上的皮脂过多。4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。5. 自律神经容易紧张。6. 睡眠不足、疲劳。7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。8. 使用不良美发用品。9. 内分泌不正常因素。10. 季节转换。
2.生活习惯
其实，普通的去屑的洗发水在进入市场之前，原则上无需通过任何有关去屑功效的权威测试和临床认证，本质上仅仅属于化妆品类。而部分普通去屑洗发水要么不含真正有效的去屑药方，要么只能暂时清除头皮表层悬浮着的头屑，无法从根源上彻底解决头屑问题。但是，对于这一点绝大多数的消费者并不了解！
1、勤洗头，保持头发及头皮天天清洁； 2、学会正确的洗发和护法的方法和程序； 3、选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用； 4、不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射； 5、多摄取碱性和富含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物； 6、尽量避免油炸类食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物； 7、洗发时配合去屑洗发水做头部皮肤按摩，加快血液循环，有助于放松头部皮肤，改善头发的营养吸收； 8、保持良好的精神状态，避免出现过于疲劳焦虑。
3.食物
1、维生素食物 如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。 除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。 2、碱性食物 长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，
比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。 因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。 有头皮屑怎么办 怎么去头皮屑 去头皮屑吃什么好 3、谷物食物 在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。 而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。
